Apakah Gym Atau Latihan Fitness Menciptakan Sampaumur Tambah Pendek?
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4DOX0zWPx_hwWTzdxrKjrELixP_HFBl76PN67D7i9gb93yIUFpXcnafppZ3YJ5yFEJuV0ICV3Thh4HJ4jYFsuA-rmKEohpMe5YOlfrcYLWi4vfUf1LKuC03QX6H59X0rcXkDTYqidF2tp/s72-c/TITLE+INTRO.png
----------------------------------------------------------------
Apakah Angkat Besi Membuat Tubuh Pendek?
Fitness dari usia muda TIDAK MENGHAMBAT PERTUMBUHAN
Ini hanya mitos.
Ayo kita bahas lebih dalam.
----------------------------------------------------------------
1. Bukti Nyata
 |
| Arnold, Shaq, and Lou Ferrigno as Hercules |
Coba lihat orang-orang ini:
- Arnold Schwarzenegger
- Shaquille O'Neal
- Lou Ferrigno
- David Robinson
- Karl Malone, dan banyak lagi
Mereka semua tingginya mendekati 2 meter. That's 200 centimeters.
Mereka semua angkat besi dari usia yang muda.
Seperti yang gw bilang.
Mitos.
Mitos.
----------------------------------------------------------------
2. Yang memilih Tinggi seseorang yaitu GENETIK dan ASUPAN GIZI DARI BAYI
Bokap lo tinggi?
Nyokap lo tinggi?
Nyokap lo tinggi?
Kalo jawabannya iya, kemungkinan besar lo bakal setinggi mereka [1]
Gimana cara memaksimalkan tinggi lo?
Gimana cara memaksimalkan tinggi lo?
Tingkatkan asupan protein, kalsium, dan Vitamin D [2] [3]
 |
| Genetik atau keturunan itu ibarat lotere |
Tentu saja ada keluarga yang pendek, tapi anaknya tinggi.
Bisa juga ada keluarga yang tinggi, tapi anaknya pendek.
Genetik itu ibarat lotere.
Lo dapat dapet yang elok atau buruk dari nyokap maupun bokap.
Bisa juga ada keluarga yang tinggi, tapi anaknya pendek.
Genetik itu ibarat lotere.
Lo dapat dapet yang elok atau buruk dari nyokap maupun bokap.
----------------------------------------------------------------
3. Dari mana asal mitos tersebut?
Ada beberapa alasan kenapa mitos ini tidak akan mati:
- Terus diulang oleh media yang kemungkinan besar salah paham
- Anak muda yang cedera dikala latihan fisik
 |
| http://www.tribunnews.com/kesehatan/2014/01/22/awas-kelebihan-nge-gym-tubuh-remaja-bertambah-pendek |
Ini yaitu teladan artikel online dari Tribunnews.
Namanya media itu memang kerjanya mencari artikel yang menarik.
Artikel yang nakut-nakutin masyarakat itu biasanya banyak yang baca.
Liet aja, banyak yang share article itu diatas...
Padahal dikala dibaca lebih dalam..
Dokter yang dibahas dalam artikel tersebut ngomongnya gini:
Dokter yang dibahas dalam artikel tersebut ngomongnya gini:
Dan itu memang bener.
Kebanyakan orang mulai nge-gym / latihan fisik tuh ga baca2 dulu.
Kebanyakan orang mulai nge-gym / latihan fisik tuh ga baca2 dulu.
Langsung hajar dan asupan nutrisi tidak diperhatikan.
Misalnya lo latihan fisik kayak orang absurd tapi asupan nutrisinya tidak diimbangi..
Yah jelas aj pertumbuhannya tidak maksimal.
Yah jelas aj pertumbuhannya tidak maksimal.
Bukan asupan nutrisi doang.
Orang yang nge-gym ngasal mempunyai KEMUNGKINAN CEDERA YANG LEBIH TINGGI
Orang yang nge-gym ngasal mempunyai KEMUNGKINAN CEDERA YANG LEBIH TINGGI
Which brings me to my next point...
----------------------------------------------------------------
4. Yang menyebabkan pendek dikala latihan yaitu CEDERA
Coba lihat gambar ini:
Growth plate yaitu bab dari tulang anak yang mempunyai tugas dalam meninggikan tubuh [4]
Misalnya lo lagi latihan...
LATIHAN APAPUN.... entah weightlifting / fitness / sepak bola / basket / taekwondo pada usia muda...
Lalu tulang lo patah dan Growth Plate kalian cedera...
Pertumbuhannya akan terhambat.
LATIHAN APAPUN.... entah weightlifting / fitness / sepak bola / basket / taekwondo pada usia muda...
Lalu tulang lo patah dan Growth Plate kalian cedera...
Pertumbuhannya akan terhambat.
Itulah pentingnya olah raga dengan kondusif pada usia yang muda.
Pengawasan dari orang bau tanah maupun Coach sangat penting supaya memaksimalkan potensi atlet muda.
Bahkan...
----------------------------------------------------------------
5. Latihan dari Usia Muda (7-8 tahun) akan Meningkatkan Kesehatan Jangka Panjang
Jaman kini udah banyak banget game dalam smartphone dan komputer.
Belom Playstation..Xbox..Nintendo DS... dan TV.
Belom Playstation..Xbox..Nintendo DS... dan TV.
Anak-anak yang terbiasa dirumah terus dan tidak rutin berolahraga tidak akan tumbuh dengan maksimal.
Bukan berarti anak harus dipaksa angkat besi ya.
Terserah mereka mau olah raga apa.
Sebaiknya anak itu diberikan motivasi untuk mulai olahraga semenjak dini.
Olah raganya terserah mereka sukanya apa.
Mitos ngegym bikin tubuh pendek itu memang sudah mendunia.
Untuk penutup, gw akan mengulangi statement gw.
----------------------------------------------------------------
Latihan fisik di gym dengan angkat besi / latihan berat tubuh dari usia muda (7-8 tahun) yang kondusif dan tidak menyebabkan cedera tidak akan menghambat pertumbuhan kalau asupan nutrisi diimbangi dengan latihan fisik tersebut [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12]
Jika kalian suka article ini, jangan lupa dishare yah!
Peace Guys.
Brodibalo
References:
- S, R. (2015). Genetic and environmental influences on growth. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.nih.gov. Retrieved 2 October 2015, from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8536182#_=_
- Zhang Q, e. (2015). [Effects of calcium and vitamin D-fortified milk on physical development in school girls aged 10 to 12 years]. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.nih.gov. Retrieved 2 October 2015, from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12760787
- Syarifah, F. (2015). Ingin Anak Tinggi, Perbanyak Konsumsi Protein. liputan6.com. Retrieved 2 October 2015, from http://health.liputan6.com/read/2266680/ingin-anak-tinggi-perbanyak-konsumsi-protein
- Wikipedia,. (2015). Epiphyseal plate. Retrieved 2 October 2015, from https://en.wikipedia.org/wiki/Epiphyseal_plate
- RM, M. (2015). Weight pembinaan in youth-growth, maturation, and safety: an evidence-based review. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.nih.gov. Retrieved 2 October 2015, from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17119361
- Ncbi.nlm.nih.gov,. (2015). Retrieved 2 October 2015, from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1724443/pdf/v036p00013.pdf#_=_
- WE, R. (2015). Sport-seasonal changes in body composition, growth, power and strength of adolescent wrestlers. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.nih.gov. Retrieved 2 October 2015, from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8833709?dopt=Abstract#_=_
- Tromello, M. (2015). It Will NOT Stunt Growth: Strength Programming for the Adolescent Athlete. Breaking Muscle. Retrieved 2 October 2015, from http://breakingmuscle.com/family-kids/it-will-not-stunt-growth-strength-programming-for-the-adolescent-athlete
- Pediatrics.aappublications.org,. (2015). Retrieved 2 October 2015, from http://pediatrics.aappublications.org/content/107/6/1470.full.pdf
- Faigenbaum AD, e. (2015). Youth resistance training: updated position statement paper from the national strength and conditioning association. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.nih.gov. Retrieved 2 October 2015, from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19620931
- Strength Training by Children and Adolescents. (2008). PEDIATRICS, 121(4), 835-840. doi:10.1542/peds.2007-3790
- Doheny, K. (2015). Kids’ Weight Training Programs: Guidelines for Building Strength. WebMD. Retrieved 2 October 2015, from http://www.webmd.com/parenting/features/is-weight-training-safe-for-kids
Posting Komentar